10 tkanki

[...] wino 10mg ed jak odblok powinien wyglądac ? źle tabletki policzyłem wina mam 100 szt. Pytania: I. Strzykawki 2ml wystarczą ? jaką igłę do nich ? jestem szczupły i mam mało tkanki miesniowej sam będę robić zastrzyki nie chcę zbyt długiej. II. Wino nie powinienem brac 7-10 tydz (również 4 tyg ale razem z propem skonczyc?) III. Jak powinien [...]

[...] jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, gdy celem jest lekka utrata tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie sylwetni, twarde mieśnie, ale nie mam ochoty się rozrastać to jest OK? Czy jednak wtedy lepiej jakas odzywke zastosowac? I jak sie ma sasada [...]

Zgadza się z tym co piszą koledzy w wypowiedziach powyżej. W jednym cyklu treningowym niestety nie ma szans żeby zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Dwanaście tygodni cyklu treningowego to już dość długo, Szczególnie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po tym okresie warto zrobić strategiczne roztrenowanie przez około 7-10 dni. Następnie [...]

Masz mało mięśni, jak i tkanki tłuszczowej. Śmiało możesz budować masę mięśniową około 10 tygodni. Po tym czasie cyklu treningowego, zastanowimy się co robić dalej.

[...] Obiad jest posiłkiem po siłowni. Na siłownie chodzę najczęściej w godzinach między 9-10 rano. Czyli rozumiem w takim wypadku śniadanie jeść najlepiej o np. 8 rano ? Mógłbyś mi napisać jak widzisz opcję z 32,1% tkanki tłuszczowej zrobić 15%-18% do 15 lipca, wtedy jadę na obóz koszykarski i postanowiłem, że choćby nie wiem co to dam radę !:)

[...] paleo. To szerokie zagadnienie, są różne odmiany, w dodatku tak jak Flex wspomniał - to jest zależne od wielu czynników między innymi ( czas trwania redukcji, poziomu tkanki tłuszczowej jak i mięśniowej, parametrów metabolicznych i..d ) zatem wróć do swojej rutyny żywieniowej, przez kilka(naście) dni powinieneś przywrócić metaboliczny [...]

[...] sobie takiej intensywności na starcie. Kilka aerobów w ciągu tygodnia? do czego? Sam w sobie adekwatnie ustalony deficyt kaloryczny na początku zainicjuje spalaniem tkanki tłuszczowej. Lepszą opcją będą interwały, aczkolwiek możesz zostawić tego ''kopa'' na później. To dział Odżywki i Suplementy, ale sugeruję żebyś wstawiła swój model [...]

Budowanie mięśni przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej to jest wyższa szkoła jazdy i dla Ciebie raczej nie do osiągnięcia. Patrząc na to co osiągnąłeś przez te 3 lata widać, że wiedza na temat treningu i właściwego odżywiania jest mizerniutka. Zatem moja rada jest taka, żebyś na początek skupił się na samej redukcji. Moim zdaniem [...]

[...] trzeba jednak zdac sobie sprawe że miedzy kulturystyką a kamasutrą istnieje subtelna różnica i nie należy traktować partnerki jak sztangi....polecam czerwone wino droższe niż 10 zł i muze barry white....to swietny sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, zresztą co będę strzępił język macie tu zdjęcie snoopa zaraz po treningu.....

Dzięki wszystkim za rady. Ewentualnie jeszcze co możesz zrobić, to wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej jest aż tak wysoki i co należy robić. Porównując z poglądowymi zdjęciami znalezionymi w sieci to by się niestety zgadzało :) Dietę mam raczej ok, makra i kcal się zgadzają. Teraz pytanie: trenuję rano, [...]

Spokojnie możesz już masować . Ponieważ masz bardzo mało tkanki mięśniowej . Dalsza redukcja jest bez sensu . W praktyce warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Teraz skup się na budowaniu masy [...]

Spokojnie możesz już masować . Ponieważ masz bardzo mało tkanki mięśniowej . Dalsza redukcja jest bez sensu . W praktyce warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Teraz skup się na budowaniu masy [...]

[...] zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ Wzrost: 167cm B/W/T Posiłek 1 - 7:00 23/47/3,5 50g Nestle fitness ZDECYDOWANIE WYWAL I ZAMIEN NA OWSIANE 150g Mleko 1,5% 70g Chudy twaróg BRAK ZDROWEGO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia według planu nr.3 z tej [...]

Ile w końcu jest tej tkanki tłuszczowej? 10, czy 20%? Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po niej stwierdzimy jaki obrać cel.

Porownujac do zdjec z potreningu.pl, ktore sugeruja BF to wedlug nich mam 15-20%. Do tego sam na siebie patrzac to widze. Wiec nie wiem dlaczego sprawdzenie tkanki dalo mi takie wyniki, powtorze je niedlugo. Wstawiam tez diete nizej. Dodalem orzechy laskowe, zmniejszylem ilosc slonczenika. Dodalem wiecej warzyw, ktore bede wymienial z innymi, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : [...]

[...] kaloryczności (very low calorie diet = VLCD) zamiast przyczynić się do chudnięcia z szybkością błyskawicy, de facto ograniczają zdolność organizmu do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. A to oznacza, że... Chudnięcie zwalnia, a w końcu zatrzymuje się" -"daj testa z trenem nic więcej nie potrzeba, ja bym dołożył t3 do tego" - zaproponowano [...]

Tzw. zwykły olej, rzepakowy nie jest zdrowy ze względu na olej rutynowy w składzie, który praktycznie od razu odkłada Ci się w formie tkanki tłuszczowej. Oliwka z oliwek jest popularna, bowiem ma niewiele kalorii w 100gramach - jeśli dobrze pamiętam to ok. 120-180 kcal i ok. 10-20% tłuszczy. Olej z pestek winogron jest bardzo dobry dla osób [...]

[...] stymulanty to odstaw. Odnośnie termogenezy: "Wykorzystuje się także jej potencjał termogeniczny, aczkolwiek warto zaznaczyć, iż korzystny wpływ kofeiny na proces redukcji tkanki tłuszczowej uwarunkowany może być obecnością innych substancji takich jak polifenole naturalnie występujące w ziarnach kawy i kakao, czy liściach herbaty i mate." [...]